Daniel Lewis alcanzó el primer lugar en la tabla de líderes del rejuvenecimiento. ¿Cómo lo logró?
Daniel Lewis es una de las personas que están envejeciendo más lentamente según el Rejuvenation Olympics Board, que lleva a cabo comparaciones entre individuos y diferentes biomarcadores para entender su velocidad de envejecimiento.
En un artículo previo mencionamos a Julie Gibson, quien también forma parte de las olimpiadas de rejuvenecimiento, plataforma que compila a las personas que han calificado por medio de un test DunedinPACE para calcular su edad biológica.
Este test se deriva de la metilación del ADN, un tipo de marcador epigenético que refleja el envejecimiento biológico. En términos de longevidad, el puntaje de Daniel es de 0.617 y significa que su cuerpo envejece menos de 7 meses por cada 12 meses o año vivido.
Dentro de las olimpiadas de rejuvenecimiento, se encuentran nombres como Bryan Johnson, Steve Aoki, entre otros. Lo que llamó nuestra atención es que Daniel Lewis estuvo en PRIMER LUGAR, incluso por delante de Bryan Johnson, multimillonario conocido por su inversión en protocolos de rejuvenecimiento.
¿Cómo es posible que un abogado en Texas envejezca a uno de los ritmos más lentos del mundo?
La estrategia y protocolo de longevidad de Daniel
Los resultados de Daniel no se deben únicamente a la genética. Daniel nos compartió que lleva más de 12 años comprometido con la optimización de su salud y envejecimiento saludable. Su posición en la tabla de clasificación demuestra que su protocolo ha sido efectivo.
Lo más interesante es que Daniel no sigue un protocolo en el que se requiera invertir millones de dólares o inaccesible, sino uno basado en los principios fundamentales de salud y longevidad, elementos esenciales en nuestra comunidad de longevidad para todos.
Su meta es convertirse en un centenario y gozar de una buena calidad de vida para disfrutar una vida plena con su familia y amigos. Así mismo extender su healthspan (años de vida saludable) y lifespan (duración total de la vida).
Daniel sigue a pie los principios fundamentales de la longevidad:
DESCANSO
Daniel duerme de 7 a 8 horas de sueño de calidad cada noche y enfatiza que el descanso reparador y un cuarto frío ( 15–25° C) son esenciales para un descanso óptimo.
Para mejorar su descanso, Daniel evita pantallas o estímulos fuertes 30 minutos antes de dormir. Le gusta leer ficción o ver series tranquilas protegido con lentes antirreflejantes o conocidos como “blueblockers”. También evita alimentos mínimo dos horas antes de ir a dormir y ocasionalmente usa suplementos como glicina, melatonina (0.5g) o triptófano.
Su rutina matutina comienza con una taza de café negro sin endulzantes para no romper su ayuno y ocasionalmente con exposición a paneles infrarrojos.
DIETA
Daniel practica un déficit calórico del 10% y ayuno intermitente, teniendo su primera comida al mediodía. Estas estrategias son conocidas por activar mecanismos horméticos, que fortalecen el metabolismo y las células.
Su alimentación se basa en la dieta mediterránea, con un consumo alto de sardinas y proteínas, principalmente pescados y pollo. Sin duda, las sardinas son superalimentos accesibles para muchos y son ricas en omega-3.
Daniel también incorpora:
✔ Vegetales frescos y fermentados, que favorecen la salud intestinal.
✔ Aceite de oliva extra virgen, una fuente clave de antioxidantes y grasas saludables.
✔ Carbohidratos de bajo índice glucémico para mantener la estabilidad metabólica.
✔ Proteínas como pescado, sardinas, pollo, tofu.
Le gusta usar bastante vinagre de manzana en sus ensaladas y aceite de oliva únicamente.
EJERCICIO
Daniel entrena al menos 4 veces por semana, combinando:
Cardio en zona 2: Ejercicio de baja intensidad como power walking en caminadora con inclinación, ideal para la quema de grasa y la salud cardiovascular.
Cardio en zona 5: Ejercicio de alta intensidad en caminadora.
Entrenamiento de fuerza: incluye ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto y presses.
REGULACIÓN DE ESTRÉS
Daniel es abogado y ha aprendido a gestionar el estrés de manera positiva a través de caminatas en la naturaleza y un buen descanso. Para él, dormir ocho horas es fundamental, ya que cuando no lo logra, nota una disminución en su rendimiento cognitivo. Además, el ejercicio es clave en su rutina, pues le ayuda a conciliar el sueño más fácilmente. Cuando pasa largos periodos frente a la computadora, aprovecha los descansos para hacer pequeñas caminatas en su vecindario, lo que le ayuda a mantenerse enfocado y equilibrado.
SUPLEMENTOS
Su estrategia de suplementación se basa en compuestos que el cuerpo produce de forma natural, que se encuentran en alimentos y que disminuyen con la edad (a excepción de la EGCG).
Sus principales suplementos incluyen:
Alpha-Ketoglutarato (AKG): Este suplemento apoya la función epigenética y prolonga la vida en estudios con animales además se encuentra en el cuerpo de todos los mamíferos y disminuye con la edad. Además mejora la función de las enzimas TET, que son fundamentales para mantener la integridad epigenética, prolonga la esperanza y calidad de vida en ratas y mejora su fertilidad.
Espermidina: Estimula la autofagia y mantiene la integridad del ADN. También se encuentra en ciertos alimentos fermentados, estimula la autofagia, ayuda a preservar la longitud de los telómeros, mantiene la integridad epigenética, prolonga la vida y la salud de los ratones y mejora su fertilidad.
Vitamina C: Actúa como cofactor clave para procesos celulares esenciales, producción de colágeno y absorción de hierro. Se encuentra en la fruta; actúa como cofactor de las enzimas TET junto con AKG y proporciona muchos otros beneficios para la salud.
NAD+ y precursores (NMN, NR): Activan los genes sirtuinas, mejorando la reparación del ADN.
EGCG (extracto de té verde): Potente antioxidante con efectos en la longevidad.
Es importante mencionar que sus suplementos también vienen en forma liposomal (el ingrediente activo está encapsulado en liposomas, que son pequeñas burbujas de grasa (lípidos) similares a las membranas celulares del cuerpo), lo cual permite una mayor absorción de los compuestos a nivel celular.
Además, Daniel nos comparte los resultados de diversas pruebas que realizó, las cuales le permitieron comprender mejor su cuerpo y establecer una línea base de estudio. Los resultados son verdaderamente impresionantes, superando incluso a millonarios que invierten grandes sumas de dinero en sus protocolos antienvejecimiento.
Uno de estos test es el SymphonyAge. Un test que es considerado dentro de la comunidad científica como uno de los más exactos para entender el reloj epigenético actual. También es el más útil para predecir enfermedades de sistemas y órganos específicos.
Esto significa que, siguiendo su protocolo, Daniel ha logrado revertir su edad biológica y la de cada órgano, ralentizando su envejecimiento a niveles excepcionales.
Daniel Lewis es un claro ejemplo de cómo la longevidad no es únicamente cuestión genética, sino de aplicar principios fundamentales de salud y bienestar.
Con un enfoque accesible y basado en evidencia, ha logrado posicionarse entre las personas que envejecen más lentamente en el mundo.
Su historia refuerza los fundamentos de que la longevidad y la salud son decisiones diarias, que cambios y hábitos en el estilo de vida pueden tener un impacto profundo en nuestra salud y en nuestro envejecimiento de manera óptima.
Si quieres aprender más, sigue a Daniel en sus redes sociales como Instagram y Reddit.
